Methode

Achtsamkeit (Mindfulness)

Im Moment präsent sein, mit einer freundlichen, offenen Haltung.

Was ist das?: Achtsamkeit bedeutet, wahrzunehmen, was Sie gerade erleben, im Körper, in Gedanken und Gefühlen, ohne es zu bewerten. Es ist eine Fähigkeit, die alle haben und die mit Übung wächst.
Wie wir arbeiten: In den Sitzungen zeige ich Ihnen vielleicht kurze Übungen, die Sie auch zu Hause nutzen können, etwa den Atem oder den Körper wahrzunehmen. Ziel ist nicht, den Kopf zu leeren, sondern Gedanken und Gefühlen mit etwas mehr Abstand und Freundlichkeit zu begegnen.
Wann es helfen kann: Sie kann bei Stress, Sorgen, gedrückter Stimmung und körperlicher Anspannung helfen und wird oft mit anderen Methoden kombiniert.